Hier vind je een aantal meditaties die door mij zijn ingesproken.
Zachte, open aanwezigheid
Oefenen met zachte, vriendelijke aandacht. Je mag je eigen houding kiezen. De oefening duurt 15 minuten.
Mindfulness met zachtheid
Oefen met zachte, vriendelijke aandacht. Je kunt zelf een houding kiezen. De oefening duurt 15 minuten.
Metta met een liefdevolle wens
Oefen met Metta: de intentie van liefdevolle vriendelijkheid. Je kunt zelf een houding kiezen. De oefening duurt 15 minuten.
Lichaamsverkenning
Een ontdekkingsreis door het lichaam. Een liggende oefening van 40 minuten.
Ademmeditatie
De aandacht als anker. Een zittende oefening van 20 minuten.
Zitmeditatie
Een reis langs de zintuigen. Een zittende oefening van 40 minuten.
Ademruimte – 3 minuten
Een korte oefening van 3 minuten. Ook heel behulpzaam in het dagelijks leven. Geschikt voor iedere houding, op iedere plek.