Hier vind je een aantal meditaties die door mij zijn ingesproken.
Meditaties uit het MBSR programma
Lichaamsverkenning – 40 minuten
Een ontdekkinsreis door het lichaam. Liggende oefening.
Ademmeditatie – 20 minuten
De aandacht als anker. Zittende oefening.
Zitmeditatie – 40 minuten
Een reis langs de zintuigen. Zittende oefening.
Ademruimte – 3 minuten
Een korte oefening, ook erg geschikt voor het dagelijks leven. Geschikt voor iedere houding, op iedere plek.